Empezar a correr puede parecer abrumador, pero con los pasos adecuados puede convertirse en una fuente de salud, constancia y bienestar. El entrenador Cory Wharton-Malcolm lo sabe: correr no se trata de ser el mejor, sino de resistir y disfrutar el proceso.

Comienza con metas realistas, camina si lo necesitas, calienta antes de correr y enfócate en tu propio ritmo. Usa buen calzado, ropa cómoda y no temas registrar tus avances: mirar atrás también motiva. Incluir diversión, música o amigos hace que los kilómetros pasen más rápido.

Y cuando el cansancio llegue, ten a mano una frase que te sostenga. Para Wharton-Malcolm, su mantra es “no temas a la ola, la ola está en ti”. Así, correr no solo fortalece tu cuerpo, también entrena tu mente para avanzar… paso a paso, día tras día.

El neozelandés Shane van Gisbergen hizo historia al ganar la Viva México 250, primera carrera puntuable de NASCAR Cup Series fuera de EE.UU. Sin embargo, fue Daniel Suárez quien se robó el corazón del público mexicano con su entrega, liderazgo momentáneo y carisma desde el décimo lugar de salida.

Aunque terminó en la posición 19, Suárez emocionó a la afición con una actuación combativa y solidaria. “Es igual de especial que un campeonato”, dijo tras una semana intensa donde también ganó la Xfinity Series con un auto de repuesto. Su conexión con la afición fue total, dentro y fuera de la pista.

Aún sin podio, Suárez dejó una huella profunda. Con miles coreando su nombre y el rugido de los motores como banda sonora, el regiomontano reafirmó que correr en casa es más que competir: es inspirar, unir y soñar en voz alta.

El presidente Donald Trump ordenó pausar las redadas migratorias en campos agrícolas, restaurantes y hoteles. La instrucción busca evitar afectar industrias que dependen de mano de obra migrante, reveló The New York Times.

Aunque continuarán operativos contra delitos graves, se prohíbe detener a indocumentados sin antecedentes penales en esos lugares. ICE acatará la medida, que sugiere un cálculo político más que un cambio humanitario.

La pausa no borra el miedo. Seleccionar a quién se persigue y a quién se tolera refleja una política migratoria que no busca justicia, sino control al servicio del mercado.

A un mes del asesinato del normalista Jesús Alaín Vázquez, estudiantes de Mactumactzá denunciaron que no hay avances en la investigación. Exigen justicia y acusan negligencia de la fiscalía de Chiapas y falta de respuesta del gobierno federal.

El joven murió tras caer de una camioneta durante una persecución policial. Los normalistas afirman que no hay peritajes concluyentes ni informes sobre las armas o patrullas involucradas. Mientras tanto, continúan las protestas en CDMX y Tuxtla.

La omisión también mata. Cuando un crimen queda impune y la autoridad calla, se alimenta una violencia institucional que arrasa con la verdad y el derecho

El gobierno federal proyecta construir más de 199 mil viviendas nuevas en 2025 como parte del programa Vivienda para el Bienestar. La meta supera lo inicialmente previsto y ya se han activado obras en 29 estados del país, informó Sedatu.

El plan incluye 481 predios para desarrollo habitacional y contempla, entre otras acciones, apoyos para créditos impagables, congelamiento de saldos y más de 300 mil liberaciones de hipoteca. Conavi iniciará obras en 86 mil casas para población no derechohabiente.

Construir casas es vital, pero también lo es garantizar calidad, servicios y acceso justo. Sin eso, los techos prometidos podrían convertirse en paredes de papel.

La presidenta Claudia Sheinbaum se reunirá este martes con Donald Trump durante una hora en la cumbre del G7 en Canadá. El encuentro, agendado para las 3:40 de la tarde, será el primero cara a cara entre ambos mandatarios.

La reunión ocurre en medio de protestas por las redadas antimigrantes en EE.UU., señalamientos cruzados y tensiones diplomáticas. Sheinbaum ha reiterado que su gobierno no alienta la violencia y que defenderá a los mexicanos frente a cualquier estigmatización.

Más que cortesía, será un pulso político. La duración del encuentro refleja su relevancia. Lo esencial no será lo que se diga frente a cámaras, sino lo que se defienda en la mesa.

El Senado de la República reformulará la iniciativa de Ley de Telecomunicaciones impulsada por Claudia Sheinbaum, tras las severas críticas por su carácter censor. El senador Enrique Inzunza anunció que se eliminará el artículo 109, que permitía al gobierno bloquear plataformas digitales, y se creará una nueva Comisión Reguladora de Telecomunicaciones.

La medida es un intento por contener el costo político generado por la propuesta original. Organizaciones como R3D, Artículo 19 y Amedi advirtieron que esta iniciativa vulneraba derechos humanos, eliminaba al IFT y otorgaba facultades discrecionales al Ejecutivo en materia digital.

Sheinbaum insistió en que “no se busca censurar”, pero el diseño centralista y autoritario de la ley revela una intención de control digital inaceptable en una democracia. Corregir no basta: el daño está hecho. La vigilancia digital ya está en el tablero político.

La presidenta Claudia Sheinbaum solicitó públicamente que la Fiscalía General de la República revise el caso Wallace, luego de la liberación de Juana Hilda González Lomelí, quien pasó casi 20 años en prisión por un delito sin pruebas sólidas y con indicios de tortura.

Durante su conferencia matutina, Sheinbaum señaló que este caso y otros originados durante el sexenio de Felipe Calderón evidencian fallas graves en el sistema de justicia. Cuestionó el poder informal que tuvo Isabel Miranda de Wallace en instituciones clave, pese a no ser funcionaria pública.

La resolución de la Suprema Corte que liberó a Juana Hilda abre una nueva etapa. Sheinbaum planteó la necesidad de revisar los procesos fabricados del pasado, en un país donde aún pesan los abusos cometidos bajo una política de seguridad autoritaria sin control judicial ni rendición de cuentas.

El Museo de Arte Moderno exhibe siete obras monumentales de Kazuya Sakai, maestro argentino-japonés del arte geométrico. Se trata de la serie Ondulaciones, realizada en México en 1976 e inspirada en composiciones de jazz y música experimental.

Estas piezas, curvadas y coloridas, fusionan pintura y sonido, logrando una experiencia sinestésica en diálogo con la arquitectura circular del MAM. La exposición revela su evolución del gesto expresionista hacia un lenguaje limpio, óptico y cromático.

Sakai, pionero del geometrismo en México, consolidó aquí una corriente estética que rompía con la narrativa tradicional. Su legado conecta oriente y occidente, música y visualidad, emoción y percepción. La muestra estará disponible hasta el domingo, invitando a redescubrir el poder de la abstracción como forma de escucha y contemplación activa.

Caminar es uno de los ejercicios más completos, pero el momento en que lo hagas puede cambiar sus efectos. Por la mañana, ayuda a regular el sueño y mejora el estado de ánimo; después de comer, estabiliza la glucosa en sangre y acelera la digestión.

Si prefieres caminar por la tarde, te será útil para combatir la fatiga mental y mejorar la concentración. Al atardecer, es ideal para reducir el estrés, mientras que por la noche, una caminata ligera puede ayudarte a dormir mejor y aliviar el reflujo.

Así, elegir la hora correcta para salir a caminar no solo responde a la agenda, sino también a lo que tu cuerpo y mente necesitan. Ya sea al despertar, tras comer o antes de dormir, caminar con intención es un pequeño hábito que transforma la salud física, mental y emocional sin más costo que tus propios pasos.