Caminar es uno de los ejercicios más completos, pero el momento en que lo hagas puede cambiar sus efectos. Por la mañana, ayuda a regular el sueño y mejora el estado de ánimo; después de comer, estabiliza la glucosa en sangre y acelera la digestión.
Si prefieres caminar por la tarde, te será útil para combatir la fatiga mental y mejorar la concentración. Al atardecer, es ideal para reducir el estrés, mientras que por la noche, una caminata ligera puede ayudarte a dormir mejor y aliviar el reflujo.
Así, elegir la hora correcta para salir a caminar no solo responde a la agenda, sino también a lo que tu cuerpo y mente necesitan. Ya sea al despertar, tras comer o antes de dormir, caminar con intención es un pequeño hábito que transforma la salud física, mental y emocional sin más costo que tus propios pasos.