Una investigación reciente publicada en Mindfulness por especialistas de Harvard reveló que la práctica constante de yoga y meditación puede reducir hasta 5.8 años la edad cerebral. El estudio, basado en un retiro intensivo con técnicas de respiración, silencio y concentración profunda, mostró mejoras significativas en la memoria, la atención y el aprendizaje, al estimular la neuroplasticidad y reforzar áreas clave como el hipocampo y la corteza prefrontal.
Los beneficios superan a los obtenidos por personas físicamente activas que no meditan, lo que sugiere que estas prácticas no solo ralentizan el envejecimiento del cerebro, sino que también pueden revertirlo. Incluso, se plantea un efecto protector frente a enfermedades como Alzheimer o demencia.
Más allá del biohacking tecnológico, Harvard subraya que bastan rutinas sencillas de 15 a 20 minutos —respiración consciente, meditación guiada y posturas básicas de yoga— para mantener el cerebro joven, activo y resiliente frente al estrés cotidiano.